کلسترول بالای خون در اغلب موارد علامتی ندارد و بنابراین میزان کلسترول خون را باید در ابتدای زندگی بین ۹ تا ۱۲ سالگی و دست کم هر پنج سال در دوران بزرگسالی اندازه‌گیری کرد.
برای کنترل میزان کلسترول خونتان به این توصیه‌ها توجه کنید:
- غذاهای سالمی بخورید که میزان فیبرشان بالا باشد. مصرف غذاهای حاوی مقدار زیاد چربی‌های اشباع شده یا چربی‌های ترانس، قند و نمک را محدود کنید.
- دست کم دو ساعت و نیم در هر هفته ورزش با شدت متوسط انجام دهید.
- سیگار نکشید.
- در صورت لزوم با تجویز پزشک برای حفظ میزان طبیعی کلسترول خونتان دارو مصرف کنید.
نظر شما